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오메가 3 효능 10가지 및 부작용 우리나라 영양제 소비의 1위가 종합 비타민이며 2위가 오메가3라고 합니다. 이처럼 인체에 중요한 작용을 하는 것으로 유명한 오메가3는 DHA와 EPA가 주성분인 불포화지방산입니다. 체내에서는 자연적으로 생성되지 않는 지방산이기에 음식, 영양제 등을 통해 섭취해야만 합니다. 주로 연어나 참치, 고등어, 꽁치 등의 등 푸른 생선과 들깨, 잣, 땅콩, 호두, 참깨 등의 식품에 다량 함유되어 있습니다. 이 글에서는 오메가3가 인체에 제공하는 이점과 부작용 등에 관해 알려드리도록 하겠습니다. 어떠한 이점이 있을까? 일반적으로 알려진 오메가3효능은 심혈관계 질환 예방 및 눈 건강 개선을 포함하여 다음과 같습니다. 1. 간 기능 개선 간의 지방 대사가 원활히 일어날 수 있도록 돕는 오메가3는 간의 혈류 개선 및 혈관.. 2021. 7. 17.
칡즙 효능 10가지 및 복용법 산과 계곡에서 쉽게 볼 수 있는 칡은 콩과에 속한 여러해살이 덩굴식물입니다. 번식력이 상당히 강한 식물로, 줄기가 20m 이상 성장합니다. 우리 몸에는 좋은 이점을 제공하여 예로부터 약재, 건강음료 등으로 선호되고 있는데, 즙을 내어 음용하는 칡즙이 대표적입니다. 단백질과 탄수화물, 식이섬유, 무기질, 칼슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있으며 특히 식물성 에스트로겐이 대두의 약 30배, 석류의 약 600배가량 들어 있어 갱년기에 효과적이라고 알려졌습니다. 이번 포스팅에서는 칡즙의 효능과 먹는 방법, 부작용에 관해 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어보시고 도움이 되시길 바랍니다. 어떠한 이점이 있을까? 일반적으로 알려진 칡즙 효능은 갱년기 증상 완화와 숙취 해소를 포함하여 아래와 같은 효능이 있.. 2021. 7. 15.
뇌경색 초기증상 및 원인, 후유증 뇌경색이란 뇌졸중의 일종으로 볼 수 있는 질환입니다. 혈관이 막혀 뇌에 혈액이 공급되기 어려워졌을 때 해당 질환이 발생하며, 여러 신체장애를 수반합니다. 동맥경화증이 발생함으로써 혈관이 점점 좁아져 생기는 뇌혈전증, 그리고 심장 및 동맥의 혈전이 분리되어 뇌혈관을 막게 되는 뇌색전증으로 구분해 볼 수 있습니다. 세간에서는 중풍이라는 이름으로도 불리며, 정도가 심할 경우 사망에 이르거나 식물인간이 될 수도 있는 질병이기 때문에 평소 위험 인자에 대해서 상세하게 알아두고 예방에 각별한 주의를 기울일 필요가 있습니다. 왜 발생할까? 뇌경색 원인을 확실히 파악해 둔다면 뇌경색 초기증상이 발생하였을 때 조기에 자신의 상태를 깨닫고 관련 의료기관에 방문하는 것이 가능합니다. 뇌경색의 주된 원인은 동맥경화증에서 시작.. 2021. 7. 15.
아보카도 효능과 먹는 방법 멕시코가 원산지인 아보카도는 악어의 등과 흡사한 껍질을 지녀 '악어 배'로 불리며 숲의 버터, 과일의 보석이라고도 불립니다. 고소하고 담백한 풍미에 부드러운 식감을 가졌습니다. 인체에 이로운 각종 영양소를 다량 함유해 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 선정되었으며 기네스북에 전 세계에서 가장 영양가가 높은 과일로 등재되었습니다. 이 포스팅에서는 아보카도가 인체에 제공하는 각종 이점과 먹는 방법 등에 관해 알려드립니다. 이 글을 끝까지 정독하시고 유익한 정보를 얻어가시길 바랍니다. 어떠한 이점이 있을까? 일반적으로 알려진 아보카도 효능은 다이어트와 항산화 작용을 포함하여 다음과 같습니다. 1. 콜레스테롤 관리에 도움 아보카도에는 올레산 및 팔미트산 등의 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체.. 2021. 7. 15.
50대 백신 접종 예약 50대 코로나 백신 접종 사전예약이 모더나 예약 물량 소진으로 인해 일시중단 됐다는 소식을 접하셨을 겁니다. 아마 부모님이 해당되기에 더욱 관심이 가셨을 분들이 많으셨을 것 같은데요. 50대 모더나 사전예약 일시중단 소식 관련 상세 내용은 아래와 같습니다. 변경관련 상세내용은 하단 업데이트 부분을 참고하시기 바랍니다. 사전예약 기간 : 7/12 ~ 7/17, 18시 변경 : 7/12, 7/14 ~ 7/24 7/12, 15시30분 사전 예약 일시중단 7/14, 20시 사전 예약 재개 7/24, 18시 사전 예약 마감 예정 예방접종 시기 : 7/26 ~ 8/7 변경 : 7/26 ~ 8/14 (8/16 ~ 8/25) 대상자 : 55 ~ 59세 1962. 1. 1 ~ 1966. 12. 31 출생 50대 백신종류.. 2021. 7. 15.
소상공인 확인서 발급방법 정리 코로나19의 델타변이 확산으로 소상공인들이 더더욱 힘들어졌습니다. 길가를 지나가다 보면 임대문의가 붙어 있는 가게들이 점점 더 많아지는 느낌이죠. 제가 자주 가던 식당들이나, 커피숍들이 문을 닫거나, 다른 가게로 바뀌는 걸 보면 마음이 아프기도 합니다. 소상공인들이 영업이 잘 되지 않을때 가장 부담을 느끼는 비용은 임차료와, 인건비일겁니다. 특히 임차료는 임건비처럼 줄일수 없는 부분이라 더욱더 부담이 클수밖에 없죠. 최근에는 착한임대인이라는 제도가 시행되기도 했었는데요. 이 착한임대인 세액공제를 신청해서 받으려면 소상공인 확인서라는 걸 받아야 합니다. 이 서류는 소상공인시장진흥공단에서 발급하고 있으며 목적에 따라 중소기업정보현황시스템에서 받아야 하는 경우도 있으니 참고하시기 바랍니다. 오늘은 착한임대인 .. 2021. 7. 14.
변비에 좋은 음식 : 키위 하루 2알 키위 효능 키위 좋아하시나요? 키위는 4계절 내내 먹을 수 있는 과일이지만 왠지 여름에 더 어울리는 느낌인 것 같습니다. 게다가 키위는 효과적인 변비에 좋은 음식이기도 한데요. 오늘은 그 키위 효능에대해서 적어보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 : 키위 식단에 섬유질을 많이 포함하면 변비와 설사를 줄이고 건강한 미생물 군집을 키우는데 도움이 되는 것으로 입증되었는데요. 2010년 연구에서는 위의 효소가 소화기관에서 단백질에 특별히 도움을 준다는 것이 밝혀졌다고 합니다. 키위는 엽산, 비타민C, 비타민E가 풍부하기 때문에 변비에도 좋지만 영양소가 풍부해서 활력이 생기게 하는 데 도움이 되는 음식입니다. 또 키위는 다이어트에도 좋은데요. 키위는 44칼로리인데, 아무래도 달콤한 맛에 비해서는 칼로리가 낮은 .. 2021. 7. 14.
바나나 효능 6가지 아침 공복에는 부작용? 바나나 효능은 물론 부작용에 대해서도 한번 정리를 해보려고 합니다. 아이들은 물론 어르신들까지 부드럽고 달콤해서 즐겨드시니 한 번쯤 제대로 알아두시면 도움이 되실 것 같습니다. 100g당 90kcal인 과일로 열대 아시아가 주 원산지며 약 3에서 10미터까지 자라는 나무에 열려요 줄기가 넓고 잎이 커서 열대기후에서 훌륭한 지붕, 우산 역할을 하기도 한다는데요. 꽃은 7~8월경에 피며 아열대의 약 영상 10도 이상 기후에서 가장 잘 자란답니다. 주요 영양소를 살펴보면 탄수화물이 약 25%를 차지하고 비타민A, C, 마그네슘, 섬유질 등 다양하게 구성되어 있다는 것을 확인할 수 있습니다. 바나나 효능 6가지 1. 배변을 원활하게 식이섬유가 풍부한 banana는 변을 부드럽게 하고 양을 불어나게 해서 평소 변.. 2021. 7. 14.

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