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오메가 3 효능 10가지 및 부작용 우리나라 영양제 소비의 1위가 종합 비타민이며 2위가 오메가3라고 합니다. 이처럼 인체에 중요한 작용을 하는 것으로 유명한 오메가3는 DHA와 EPA가 주성분인 불포화지방산입니다. 체내에서는 자연적으로 생성되지 않는 지방산이기에 음식, 영양제 등을 통해 섭취해야만 합니다. 주로 연어나 참치, 고등어, 꽁치 등의 등 푸른 생선과 들깨, 잣, 땅콩, 호두, 참깨 등의 식품에 다량 함유되어 있습니다. 이 글에서는 오메가3가 인체에 제공하는 이점과 부작용 등에 관해 알려드리도록 하겠습니다. 어떠한 이점이 있을까? 일반적으로 알려진 오메가3효능은 심혈관계 질환 예방 및 눈 건강 개선을 포함하여 다음과 같습니다. 1. 간 기능 개선 간의 지방 대사가 원활히 일어날 수 있도록 돕는 오메가3는 간의 혈류 개선 및 혈관.. 2021. 7. 17.
칡즙 효능 10가지 및 복용법 산과 계곡에서 쉽게 볼 수 있는 칡은 콩과에 속한 여러해살이 덩굴식물입니다. 번식력이 상당히 강한 식물로, 줄기가 20m 이상 성장합니다. 우리 몸에는 좋은 이점을 제공하여 예로부터 약재, 건강음료 등으로 선호되고 있는데, 즙을 내어 음용하는 칡즙이 대표적입니다. 단백질과 탄수화물, 식이섬유, 무기질, 칼슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있으며 특히 식물성 에스트로겐이 대두의 약 30배, 석류의 약 600배가량 들어 있어 갱년기에 효과적이라고 알려졌습니다. 이번 포스팅에서는 칡즙의 효능과 먹는 방법, 부작용에 관해 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어보시고 도움이 되시길 바랍니다. 어떠한 이점이 있을까? 일반적으로 알려진 칡즙 효능은 갱년기 증상 완화와 숙취 해소를 포함하여 아래와 같은 효능이 있.. 2021. 7. 15.
뇌경색 초기증상 및 원인, 후유증 뇌경색이란 뇌졸중의 일종으로 볼 수 있는 질환입니다. 혈관이 막혀 뇌에 혈액이 공급되기 어려워졌을 때 해당 질환이 발생하며, 여러 신체장애를 수반합니다. 동맥경화증이 발생함으로써 혈관이 점점 좁아져 생기는 뇌혈전증, 그리고 심장 및 동맥의 혈전이 분리되어 뇌혈관을 막게 되는 뇌색전증으로 구분해 볼 수 있습니다. 세간에서는 중풍이라는 이름으로도 불리며, 정도가 심할 경우 사망에 이르거나 식물인간이 될 수도 있는 질병이기 때문에 평소 위험 인자에 대해서 상세하게 알아두고 예방에 각별한 주의를 기울일 필요가 있습니다. 왜 발생할까? 뇌경색 원인을 확실히 파악해 둔다면 뇌경색 초기증상이 발생하였을 때 조기에 자신의 상태를 깨닫고 관련 의료기관에 방문하는 것이 가능합니다. 뇌경색의 주된 원인은 동맥경화증에서 시작.. 2021. 7. 15.
아보카도 효능과 먹는 방법 멕시코가 원산지인 아보카도는 악어의 등과 흡사한 껍질을 지녀 '악어 배'로 불리며 숲의 버터, 과일의 보석이라고도 불립니다. 고소하고 담백한 풍미에 부드러운 식감을 가졌습니다. 인체에 이로운 각종 영양소를 다량 함유해 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 선정되었으며 기네스북에 전 세계에서 가장 영양가가 높은 과일로 등재되었습니다. 이 포스팅에서는 아보카도가 인체에 제공하는 각종 이점과 먹는 방법 등에 관해 알려드립니다. 이 글을 끝까지 정독하시고 유익한 정보를 얻어가시길 바랍니다. 어떠한 이점이 있을까? 일반적으로 알려진 아보카도 효능은 다이어트와 항산화 작용을 포함하여 다음과 같습니다. 1. 콜레스테롤 관리에 도움 아보카도에는 올레산 및 팔미트산 등의 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체.. 2021. 7. 15.

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