크릴 오일 효능 및 부작용

각종 tv 프로그램에 소개된 후 건강 보조 식품으로 각광받고 있는 크릴 오일은 남극해 청정해역에 서식하는 크릴 새우를 주원료로 추출한 기름입니다. 오메가3 및 인지질, 아스타잔틴, 비타민 6종 등 인체에 이로운 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

크릴 새우는 붉은색이 특징이며 식물성 플랑크톤을 주식으로 삼습니다. 아주 작은 크기로 인해 먹이사슬의 최하단에 위치하고 있으므로 환경호르몬 및 중금속에 대한 우려를 덜 수 있습니다. 이 글에서는 크릴 오일이 인체에 제공하는 이점 및 먹는 방법, 부작용 등에 관해 알려드립니다.

 

어떠한 어떠한 이점이 있을까

일반적으로 알려진 크릴 오일 효능은 항암 효과를 포함해 다음과 같습니다

 

1. 항암 효과

크릴 오일이 붉은색을 띠는 이유는 바로 아스타잔틴 때문입니다 이 성분이 강력한 항산화 물질로서 활성 산소로 인한 세포 손상 및 노화 등을 방지해 체내 염증 완화와 체내 염증 완화와 암 예방에 도움이 됩니다

 

아스타잔틴의 항산화 능력은 비타민E에 550배, 비타민C에 6천 배에 달하는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 혈관 질환 예방

크릴 오일에 합류된 EPA, DHA는 인지질의 형태를 지니고 있습니다. 이는 물과 기름을 섞이게 하는 특징이 있어 혈액 내 지방을 흡착해 체외로 배출합니다. 이로 인해 혈관 속 해로운 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮출 수 있습니다.

 

또한 오메가3 및 아스타잔틴에 의해 혈압 안정과 콜레스테롤 조절에 도움이 되며 동맥경화와 뇌출혈, 고지혈증, 고혈압, 심장병 등의 혈관 질환을 예방하기에 적합합니다.

 

3. 뼈 건강에 도움

크릴 오일 속 EPA는 뼈와 관절 건강에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 EPA가 칼슘의 흡수를 촉진하고 침착을 증가하여 골밀도 보존에 유의미하다는 것을 확인하였습니다.

 

크릴 오일을 꾸준히 섭취할 시 골다공증을 예방하는 것에도 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 염증 완화

크릴오일 오메가3는 사람의 인지질과 같은 지방의 분자로 연결되어 있습니다. 이에 따라 담즙 분비 및 리파아제 분비 작용 없이 즉시 체내에 흡수가 되는 성질을 지닙니다.

 

이러한 인지질은 소염 효능이 있으며 빠르게 흡수되므로 류마티스 관절염 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

5. 눈 건강에 도움

크릴 5일에 함유된 DHA는 망막의 핵심 성분으로 눈의 건강을 유지하는 필수 물질입니다. 눈 보호 및 피로 완화에 탁월하며 노안으로 인해 시력이 저하되는 고령자에게도 도움이 됩니다.

 

6. 뇌 건강에 도움

크릴 오일에 함유된 포스파티딜콜린 성분은 두뇌 발달 및 학습 능력 개선에 효과적입니다. 이에 따라 두뇌 사용이 활발한 수험생이나 직장인에게 도움이 되는 것은 물론 치매 등 노인성 뇌질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

7. 피부 건강 유지

강력한 항산화 물질인 아스타잔틴은 비타민E, 라이코펜, 루테인보다 월등히 높은 항산화 능력을 지녔습니다. 이에 따라 피부에 노화를 예방할 수 있으며 기미, 죽은깨 등의 잡티 제거에도 도움이 되므로 피부 미백을 기대할 수 있습니다.

 

8. 다이어트에 도움

크릴오일 속 폴리페놀 성분은 체지방을 녹여 분해하고 체외로 배출하는 효능이 있습니다. 물에 잘 녹는 인지질에 의해 체내 흡수율이 높음으로 체중 감량 효과가 높은 것으로 알려졌습니다.

 

크릴 오일 섭취 시 주의사항

크릴 오일 제품 선택 시 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 하루 2,000mg 이하로 섭취할 것을 권합니다.
• 크리오일 효능을 보기 위해서는 인지질 함량이 높은 제품을 선택해야 하며 50% 이상을 기준으로 합니다.
• 오일을 추출하는 과정에서 사용되는 헥산, 아세톤 등의 화학 용매제는 각종 부작용을 초래하므로 해당 사항을 유심히 살펴보아야 합니다.
• 비타민E와 함께 섭취할 시 더 뛰어난 항산화 작용을 기대할 수 있습니다.
• 공복섭취 시 식욕 감퇴 나 위경련, 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 식후에 섭취합니다

 

크릴오일의 부작용

다음과 같은 크릴오일 부작용을 주의하여 올바르게 섭취할 것을 권합니다.

• 갑각류에서 추출하므로 갑각류 알레르기를 보유한 경우 주의해야 합니다.
• 혈액을 묽게 만드는 특성이 있으므로 혈전 용해제 및 항응고제 복용에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따른 위장 출혈, 혈뇨 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 수술 및 출산을 앞둘 시 혈액 응고가 원활하지 않을 수 있으므로 주의합니다.
• 크릴오일 속 지방산은 혈당 상승을 초래할 수 있으므로 당뇨병 치료 및 모유 수유를 진행 중이라면 전문의와 상담 후 섭취를 결정합니다.
• 평소 만성질환을 보유하고 있다면 장기 복용 전 전문의의 의견을 수렴 하도록 합니다.