눈밑이 떨리는 증상과 원인

유달리 피곤한 날, 본인의 의지와는 관계없이 눈 밑이 떨리는 경험을 쉽게 할 수 있습니다.

보통 충분한 휴식으로 금세 사라지기도 하나 이러한 눈밑떨림 증상이 지속해서 나타날 경우 뇌졸중, 안면신경마비 등 심각한 질환의 신호일 수 있으므로 정밀한 검사를 받아보는 것이 바람직합니다.

 

이번 포스팅에서는 눈 밑이 떨리는 원인과 예방 방법 등에 관해 알려드리겠습니다.

 

 

왜 발생할까?

일반적으로 알려진 눈떨림 원인은 카페인 과다 섭취와 마그네슘 부족을 포함하여 다음과 같습니다.

 

1. 마그네슘 부족

눈떨림 마그네슘의 상관관계에 의해 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 체내 신경의 정상 기능에 영향을 끼치는데, 부족할 경우 신경의 지속적인 흥분 상태로 인해 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

2. 눈의 피로감

스마트 기기 사용이 늘어남에 따라 눈의 피로감이 심해지는 경향이 있습니다. 이러한 피로 누적에 의해 한쪽 눈 떨림 또는 양쪽 눈의 경련이 유발되기도 합니다.

 

3. 과도한 스트레스

스트레스가 축적될 경우 근육의 불필요한 수축 및 이완 작용을 유발합니다. 이로 인해 눈꺼풀이나 눈 밑이 떨리는 현상이 야기될 수 있습니다.

 

4. 카페인 과다 섭취

이뇨 작용을 촉진하는 카페인을 과다 섭취할 경우 체내 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이러한 마그네슘 결핍에 의해 눈밑떨림 증상이 유발될 수 있습니다.

 

5. 안면신경마비

한쪽 눈 떨림이 오랫동안 지속된다면 안면신경마비를 의심해볼 수 있습니다. 이는 한쪽 안면신경의 염증성 마비에 의해 얼굴의 한쪽 근육만 마비되는 것을 뜻합니다.

 

한쪽 이마 주름만 줄어들거나 한쪽 눈꺼풀이 잘 감기지 않는 경우, 웃을 때 한쪽으로만 입술이 돌아간다면 해당 질환의 가능성이 큽니다.

 

6. 근긴장이상증

얼굴뿐만 아니라 목 근육까지 경련이 발생한다면 근긴장이상증을 의심해볼 수 있습니다. 입술이 오므라들거나 얼굴 및 목의 근육이 본인 의지와 관계없이 떨리는 증상이 나타납니다.

 

또한, 혀가 앞으로 나오거나 목 근육이 이상하게 비틀리는 등 일상생활에 방해되는 각종 증상이 나타납니다.

 

7. 뇌졸중

뇌혈관에 동맥경화가 진행됨에 따라 부분 또는 전체적으로 뇌 기능 장애가 나타나는 것을 뜻합니다. 이로 인해 신경계에 각종 장애가 나타날 수 있는데, 눈이 떨리는 현상 역시 그중 하나로 볼 수 있습니다.

 

 

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예방

눈이 떨리는 증상을 예방 또는 대처하기 위해서는 아래의 방법을 시행합니다.

 

1. 카페인 및 알코올 섭취 줄이기

과도한 카페인 및 알코올 섭취에 의해 눈꺼풀근파동증이 유발되어 눈이 떨릴 수 있습니다. 그러므로 적정량을 지키는 것이 중요하며 횟수 또한 줄이는 것을 권합니다.

 

2. 스트레스 해소법 찾기

일반적으로 나타나는 눈 밑 떨림은 대부분 휴식을 취하면서 자연스럽게 회복됩니다. 눈떨림 원인 중 하나가 스트레스 및 피로인 만큼 평소 건강한 스트레스 해소법을 찾고 충분한 수면 및 휴식을 취해 심신의 안정을 찾도록 합니다.

 

3. 스마트 기기 사용 줄이기

스마트폰 등의 스마트 기기의 사용량에 제한을 두어 눈의 피로감을 덜 수 있도록 합니다. 업무로 인해 장시간을 사용해야 한다면 수시로 먼 곳을 보거나 휴식을 취해주어야 합니다.

 

4. 마그네슘 섭취

마그네슘이 풍부하게 함유된 토마토, 참깨, 콩, 녹황색 채소, 우유, 멸치 등을 꾸준히 섭취해 줍니다. 만약 식사로 채우기 힘들다면 영양제를 통해 간편히 보충할 수 있습니다.

 

만약 이러한 방법을 이행했음에도 불구하고 증상이 한 달 이상 지속될 경우, 또는 증상의 정도가 심각할 경우에는 질환에 의한 것으로 의심할 수 있습니다. 반드시 병원에 내원하여 전문의의 정확한 진단 및 적절한 치료를 시행해야 합니다.

 

 

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도움이 되는 음식

눈 떨림 증상 완화에 도움 되는 음식은 전복과 시금치를 포함해 다음과 같습니다.

 

1. 전복

칼슘과 비타민, 단백질이 풍부한 전복은 눈의 건강 및 몸의 원기회복에 탁월한 식품입니다. 다만, 차가운 성질을 지녔으므로 평소 설사가 잦거나 몸이 찬 경우 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 시금치

시금치에 함유된 루테인 및 베타카로틴에 의해 눈 건강을 도모할 수 있으며 스트레스에 민감한 눈의 신경 안정에 도움 되는 엽록소 성분도 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

3. 굴

위장 기능의 저하 또는 피로에 의한 눈 떨림이라면 굴이 도움 됩니다. 굴은 소화에 이로운 타우린 및 각종 비타민, 단백질이 풍부합니다.

 

또한, 수면 부족, 스트레스, 간 기능 회복 등을 도와 눈 떨림은 물론 건강 유지, 기력 회복에도 탁월합니다.